[...] :D trening taki se bez jeybniecia ale ogolne spoko, nie czułem dzis pompy/nabicia chyba ze za duzo oczekiwałem :d trening wyjatkowo po pierwszym posiłku, ale nnie odczułem niż złego jesli o ot chodzi po treningi fizjio, dupe i dwójki miałem zmasakrową ale na ostatnim treningu mocno dostały wiec pewno dlatego [...]
9.11 .2018 MASA TYDZIEŃ 1 plecy ciezko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko Dziś trening na wyjeżdzie więc inaczej jak planowałem a że to pierwszy tydzien to jakos bardzo się nie przejmuję ;-) Ogólnie od śordy miałem na dziś zaplanowany wyjazd do krk, ale na początku nie wiedziałem czy będę dal rade ze [...]
Odnosnie Mitu Drugiego - kreatyna/kreatynina. Moge tylko dodac ze w moim przypadku w trakcie stosowania Monohydratu, poziom kreatyniny podniosl sie niz jezeli mialo to miejsce w trakcie stosowania Kre-Alkalynu, ktory defacto pozostal prawie na nie zmienionym poziomie. Jak znajde wyniki badan to wrzuce do tego topicu porownanie "W trakcie [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 1.11.2017 MASA tydzień 2 Barki i bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i bicepsy - Wyciskanie sztangi siedząc smith 5x 6p 6x90kg 6x102.5kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc przodem opartym o lawkę lekko odcyhoną w tył 2s wstępne po [...]
[...] wiec tez moze dlatego. Nagram następnym razem. Ogólnie na koniec nogi jak balerony spompowane;) Po treningu do fizjio. Dzialal troche z barkiem bo jeden wyzwj drugi niżej przez co jak pozuje to tez często jak nie skontroluje to krzywo przypinam. Tak podział ze na koniec nawet ten bark byl nizej niz drugi xd ale zapewne sie to dźwignie bo [...]
[...] – 3-0-1-0 - Wyprosty tułowia na dwójki 3s 15p – - Przysiad 2-3s wstępne i 3s robocze 12,10,8p - Wyciskanie nogami na syuwnicy nogi dosyć nisko na platformie, nie szerzej niż szerokość ramion 4s 25, 20, 15, 15 - Hack siad stopy dosyć blisko siebie 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge - sissy squat 4s po ok. 15p Bardzo fajny trening, [...]
[...] – 3-0-1-0 - Wyprosty tułowia na dwójki 3s 15p – - Przysiad 2-3s wstępne i 3s robocze 12,10,8p - Wyciskanie nogami na syuwnicy nogi dosyć nisko na platformie, nie szerzej niż szerokość ramion 4s 25, 20, 15, 15 - Hack siad stopy dosyć blisko siebie 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge - sissy squat 4s po ok. 15p Dziś bez cardio. Ale [...]
[...] – 3-0-1-0 - Wyprosty tułowia na dwójki 3s 15p – - Przysiad 2-3s wstępne i 3s robocze 12,10,8p - Wyciskanie nogami na syuwnicy nogi dosyć nisko na platformie, nie szerzej niż szerokość ramion 4s 25, 20, 15, 15 - Hack siad stopy dosyć blisko siebie 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge - sissy squat 4s po ok. 15p 40min cardio na [...]
[...] – 3-0-1-0 - Wyprosty tułowia na dwójki 3s 15p – - Przysiad 2-3s wstępne i 3s robocze 12,10,8p - Wyciskanie nogami na syuwnicy nogi dosyć nisko na platformie, nie szerzej niż szerokość ramion 4s 25, 20, 15, 15 - Hack siad stopy dosyć blisko siebie 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge - sissy squat 4s po ok. 15p dodatkowo [...]
[...] – 3-0-1-0 - Wyprosty tułowia na dwójki 3s 15p – - Przysiad 2-3s wstępne i 3s robocze 12,10,8p - Wyciskanie nogami na syuwnicy nogi dosyć nisko na platformie, nie szerzej niż szerokość ramion 4s 25, 20, 15, 15 - Hack siad stopy dosyć blisko siebie 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge - sissy squat 4s po ok. 15p dodatkowo [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 27.02.2018 REDU tydzień 6 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny, nie odchylasz się za mocno w tył 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie pendley’a (z ziemi, z martwego punktu) 4s 12, 10, 8, 8p - Ściąganie z góry [...]
[...] – 3-0-1-0 - Wyprosty tułowia na dwójki 3s 15p – - Przysiad 2-3s wstępne i 3s robocze 12,10,8p - Wyciskanie nogami na syuwnicy nogi dosyć nisko na platformie, nie szerzej niż szerokość ramion 4s 25, 20, 15, 15 - Hack siad stopy dosyć blisko siebie 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge - sissy squat 4s po ok. 15p Dziś bez cardio, [...]